Każdego dnia spędzamy po kilka godzin na przeglądaniu smartfona. Czynność ta jest nie lada wyzwaniem dla naszych pleców i ma poważny wpływ na kręgosłup.  Do tej pory, tzn. do obecnych czasów, nasze ciała nie były przyzwyczajone do wielogodzinnego wykonywania żadnej czynności w taki sposób, w jaki trzymamy smartfony. W pewien sposób przypomina on trzymanie książki, ale jednak tylko z pozoru.

Kenneth Hansraj, amerykański chirurg i ortopeda, stwierdził, że w pochylonej pozycji nakładamy na szyję do 27 kg ciężaru.

Gdy siedzimy z pochyloną głową, ciężar głowy jest przenoszony na mięśnie prostujące w odcinku szyjnym. W sytuacji, gdy praca w tej pozycji jest długotrwała, to  mięśnie stają się przykurczone i napięte. Taka sytuacja powoduje, że przednie mięśnie szyi stają się słabsze i zanikają.

Naukowcy obliczyli, że przy nachyleniu:

• pod kątem 12 stopni naciskamy głową na kręgosłup z ciężarem ok. 12 kg
• pod kątem 30 stopni naciskamy głową na kręgosłup z ciężarem ok. 18 kg
• pod kątem 60 stopni naciskamy głową na kręgosłup z ciężarem ok. 27 kg

Długotrwałe korzystanie ze smartfonów w pozycji schylonej grozi degeneracją kręgosłupa szyjnego, najnowsze statystyki mówią, że ze smartfonów korzystamy średnio 5h dziennie, natomiast ilość tego czasu dochodzi nawet do 7h dziennie!

Na dłuższą metę taka postawa ma ogromny wpływ na kręgosłup i jest przez niego nie do przyjęcia. Dodatkowo  prowadzi do trwałych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa.

Jakie wpływ na kręgosłup może mieć długotrwałe przyjmowanie niewłaściwej postawy?

• uszkodzenia układu nerwowego
• drętwienia rąk
• zmiany w napięciu mięśni oraz zanik mięśni
• bóle głowy
• ból szyi
• bóle karku
• bóle kręgosłupa
• wady postawy
• nieprawidłowo uciskane są organy wewnętrzne oraz naczynia krwionośne — co może prowadzić do powstania zaburzeń krążenia, odżywiania i natlenowania tkanek
• ból dłoni
• zespół cieśni nadgarstka
• zwyrodnienia dłoni, zwłaszcza kciuka

Jak prawidłowo korzystać ze smartfona?

Najprościej jest ograniczyć korzystanie z urządzeń mobilnych, zwłaszcza w niefizjologicznej postawie lub należy zwracać baczną uwagę, w jakiej pozycji mamy ustawione ciało:

• czy łokcie i ramiona mają właściwe podparcie podczas pisania wiadomości
• czy ekran telefonu jest na wysokości oczu podczas długiego czytania (pozwala to na nieprzeciążanie mięśni karku)
• jaka siła jest używana do korzystania z telefonu, zarówno do trzymania go jak i pisania. Im mniejsza siła, tym mniejsze napięcie mięśni.

Obciążenia dla kręgosłupa to niejedyne niebezpieczeństwa, jakie płyną z nadmiernego korzystania ze smartfonów. Do całej plejady wymienionych wcześniej problemów dołącza jeszcze kilka innych kwestii – i wcale nie mamy tu na myśli tego, że smartfony są złodziejami czasu.

Kolejny temat, który należy poruszyć w kontekście nadużywania smartfonów wiąże się ze snem.  Jak korzystanie ze smartfonów zaburza problemy ze snem? O tym już w styczniu!

Boli Cię kręgosłup lub chciałbyś skorygować wady swojej postawy?

Zapytaj naszego rehabilitanta lub zadzwoń: ☎️ 32 420 29 00 ? 519 308 200

Źródło zdjęć: www.tvn24.pl