Przejedzenie
Okres świąteczny to czas, w którym spożywamy nadmierną ilość posiłków. Przejedzenie pojawia się często po obfitych i ciężkostrawnych daniach, a do tego dochodzi bardzo często uczucie niestrawności. Jak sobie poradzić z tym uczuciem?
Jeśli objawy przejedzenia nie przechodzą, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .
Co to jest niestrawność?
Niestrawność to zaleganie dużych ilości pokarmowych w jelitach, spowodowane nadmiernym objadaniem się. Powoduje to namnażanie się bakterii w przewodzie pokarmowym, dodatkowo wywołuje wiele nieprzyjemnych dolegliwości.
Objawy przejedzenia:
- uczucie ciężkości
- wzdęcia
- zgaga
- zaparcia
- kłucie w brzuchu
- biegunki
- mdłości
- ból brzucha
Objawy przejedzenia są takie jak przy niestrawności.
Co ułatwia trawienie i jak możemy sobie pomóc domowymi sposobami?
- ciepła herbata rozgrzeje i pobudzi wydzielanie soków żołądkowych, a dodatkowo wspomoże trawienie tłuszczów
- herbaty ziołowe takie jak mięta, pokrzywa, rumianek, dzika róża, dziurawiec, koper, a także napary z imbiru bądź majeranku
- do czarnej herbaty zalecane jest dodanie szczypty imbiru lub cynamonu, które wspomagają trawienie
- ciepły kompot z suszonych owoców
- symboliczna lampka wina, która ułatwi trawienie
- kleik z mielonego lnu
- dużą ilość wody z cytryną
- napój z octu jabłkowego (1 łyżka octu na szklankę wody wspomaga trawienie działając również oczyszczająco)
- spacer, wszelka aktywność fizyczna
Wskazówki:
- nie należy głodzić się przed głównym posiłkiem
- unikaj picia zimnych napojów z ciężkostrawnymi posiłkami
- należy pić dużo wody do pół godziny przed i po posiłku (nie w trakcie jedzenia), by nie rozcieńczać soków trawiennych, co może spowolnić trawienie
- należy unikać napojów gazowanych
- do głównych dań należy używać dużych ilości ziół wspomagających trawienie
- nie kładź się po posiłku, to powoduje cofanie się treści żołądkowych, powodując zgagę, a także refluks
Co powinniśmy jeść w kolejnych dniach po przejedzeniu?
Po ciężkostrawnym jedzeniu należy spożywać produkty, które będą łatwiejsze do strawienia i ponadto nie obciążą układu pokarmowego. Zalecane jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej – należy przyjmować duże ilości wody. Zalecane jest wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną, która wpływa korzystnie na przemianę materii. Ma działanie zarówno odkwaszające, jak i oczyszczające.
Pamiętaj, aby ograniczyć ilości spożywanych posiłków. Wiemy jednak, że okres świąteczny i wspólne biesiadowanie nie ułatwiają tego zadania. Mamy nadzieję, że nasze porady i wskazówki pomogą Ci spędzić ten świąteczny czas w dobrym zdrowiu!
Jeśli dostrzegasz u siebie jakieś niepokojące objawy, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .
