Awitaminoza
Awitaminoza – to choroba wynikająca z długotrwałego niedoboru jak też braku jednej bądź wielu witamin w organizmie.
Jaki jest powód awitaminozy?
Powodem może być niewłaściwa dieta, prowadzenie niezdrowego stylu życia, a także nieprawidłowe odchudzanie. Przyczyną może być również choroba przewlekła, zaburzenie trawienia, bądź przyjmowane leki, które powodują złe wchłanianie się witamin.
Jakie są objawy?
Objawy awitaminozy są uzależnione od tego jakiej witaminy brakuje nam w organizmie.
WITAMINA A
- łamliwe paznokcie
- problemy skórne
- suche i łamliwe włosy
- brak apetytu
- ból oczu, nadmierna suchość gałki ocznej
- problemy z widzeniem po zmroku
- utrata odporności
- wypadanie włosów
- zahamowanie wzrostu
Gdzie znajdziemy witaminę A?
Witamina A jest zarówno w produktach zwierzęcych jak i roślinnych. Witaminę A znajdziemy w marchwi, batatach, czerwonej papryce oraz w suszonych morelach. Bogate w tę witaminę są również ryby. Szczególnie zalecany przy niedoborze witaminy A jest tuńczyk.
WITAMINA D
- utrata odporności
- osteoporoza
- depresja
- częste złamania
- krzywica
- wady postawy
- problemy z uzębieniem
Gdzie znajdziemy witaminę D?
Głównym źródłem witaminy D jest słońce, jednak w trakcie roku , gdy tego słońca jest mniej – musimy uzupełniać jej niedobór pożywieniem bądź suplementami. Witaminę D przede wszystkim znajdziemy w rybach morskich. Ponadto również w jajkach, drobiu, pełnym mleku i produktach mlecznych, wątrobie, serach dojrzewających, a także w olejach roślinnych.
WITAMINA K
- zaburzenia krzepnięcia krwi
- obfite krwawienia podczas miesiączki
- ryzyko wystąpienia krwotoków wewnętrznych
- trudniejsze gojenie się ran
- krwotoki z nosa
- sińce po drobnych urazach
- zaburzenia układu nerwowego
Gdzie znajdziemy witaminę K?
Źródłem witaminy K są: natka pietruszki, koperek, jarmuż, sałata, szpinak, kapusta włoska, lucerna, pomidor, ziemniak, awokado, truskawka, brokuł, brukselka a także wątroba zwierząt.
WITAMINA E
- niedokrwistość
- spadek koncentracji
- osłabienie mięśni
- wolniejsze gojenie się ran
- występowanie poronień
- zwiększone ryzyko chorób serca
Gdzie znajdziemy witaminę E?
Źródła witaminy E znajdziemy w oleju słonecznikowym oraz kukurydzianym, a także oleju z pestek winogron. Witamina ta jest również w orzechach laskowych, migdałach, zbożach i tłustych rybach.
WITAMINA C
-
- obniżona odporność
- szkorbut
- trudne gojenie się ran
- bóle stawów i kości
- osłabienie mięśni
Gdzie znajdziemy witaminę C?
Witaminę C znajdziemy w świeżych owocach, kalafiorze, włoskiej kapuście, cebuli, brokułach, chrzanie, młodych ziemniakach, papryce, a także w natce pietruszki.
Witaminy z grupy B:
WITAMINA B1
- zaburzenia czucia
- zanik mięśni
- dolegliwości układu nerwowego
- zaburzenia popędu płciowego
WITAMINA B2
- opryszczka
- zajady
- szorstkość skóry
- nieprawidłowe funkcjonowaniem układu nerwowego
- problemy ze wzrokiem
- nieprawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego
WITAMINA B12
- anemia
Gdzie możemy znaleźć witaminę B?
Witaminę B1 możemy znaleźć w jajkach, drożdżach, zbożach, suszonych owocach, ziemniakach, orzechach, ryżu. Natomiast witaminę B2 w wątróbce, grzybach, fasoli, szpinaku, grochu, tłustym mleku. Witaminę B6 znajdziemy w żółtkach jaj, bananach, awokado, drożdżach, roślinach strączkowych, drobiu, baraninie, w dorszach, a także w flądrze. Witamina B12 jest natomiast w jajkach, mleku, wątróbce, nerkach, śledziach, wielu gatunkach ryb takich jak flądra, dorsz, łosoś, śledź.
Co robić aby zapobiegać awitaminozie?
Do prawidłowego funkcjonowania, nasz organizm potrzebuje witamin, których sam sobie w większości nie wytworzy. Jedyną metodą jest dostarczanie mu ich z pożywieniem bądź poprzez suplementy. Dlatego należy pamiętać aby spożywać różnorodne posiłki, jeść duże ilości owoców i warzyw. Niewykryta awitaminoza może doprowadzić do wielu schorzeń dodatkowo może być bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia.
Jeżeli zauważasz u siebie wymienione dolegliwości – skonsultuj się z lekarzem,
zadzwoń i umów się na wizytę do naszego Lekarza rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
☎ 32 420 29 00 .
Źródła:
https://lekarzebezkolejki.pl/blog/awitaminoza-skad-sie-bierze-i-jak-jej-przeciwdzialac/w-774
