Przejedzenie
Pierogi, serniki, makowce – święta to czas kulinarnych pokus, którym trudno się oprzeć. Niestety, chwile przyjemności przy stole często kończą się przejedzeniem. Jak radzić sobie z tym świątecznym wyzwaniem i zachować dobre samopoczucie?
Jeśli objawy przejedzenia nie przechodzą, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .
Co to jest niestrawność?
Niestrawność to zaleganie dużych ilości pokarmowych w jelitach, spowodowane nadmiernym objadaniem się. Powoduje to namnażanie się bakterii w przewodzie pokarmowym, dodatkowo wywołuje wiele nieprzyjemnych dolegliwości.
Objawy przejedzenia:
Niestety objawy przejedzenia nie należą do tych przyjemnych, ale jeśli mamy je sporadycznie – to na dyskomforcie się to kończy. Do najczęstszych symptomów przejedzenia można zaliczyć:
- uczucie ciężkości w żołądku
- ból brzucha
- zgagę
- mdłości
- odbijanie po jedzeniu
- cofanie się treści żołądkowej do przełyku
- wymioty
- biegunki
- osłabienie
- senność
- pogorszenie samopoczucia
Domowe sposoby na przejedzenie
- ciepła herbata rozgrzeje i pobudzi wydzielanie soków żołądkowych, a dodatkowo wspomoże trawienie tłuszczów
- herbaty ziołowe takie jak mięta, pokrzywa, rumianek, dzika róża, dziurawiec, koper, a także napary z imbiru bądź majeranku
- do czarnej herbaty zalecane jest dodanie szczypty imbiru lub cynamonu, które wspomagają trawienie
- ciepły kompot z suszonych owoców
- symboliczna lampka wina, która ułatwi trawienie
- kleik z mielonego lnu
- dużą ilość wody z cytryną
- napój z octu jabłkowego (1 łyżka octu na szklankę wody wspomaga trawienie działając również oczyszczająco)
- spacer, wszelka aktywność fizyczna
Jak zapobiegać przejedzeniu przed świątecznym posiłkiem?
- nie należy głodzić się przed głównym posiłkiem
- unikaj picia zimnych napojów z ciężkostrawnymi posiłkami
- należy pić dużo wody do pół godziny przed i po posiłku (nie w trakcie jedzenia), by nie rozcieńczać soków trawiennych, co może spowolnić trawienie
- należy unikać napojów gazowanych
- do głównych dań należy używać dużych ilości ziół wspomagających trawienie
- nie kładź się po posiłku, to powoduje cofanie się treści żołądkowych, powodując zgagę, a także refluks
Co powinniśmy jeść w kolejnych dniach po przejedzeniu?
Po ciężkostrawnym jedzeniu należy spożywać produkty, które będą łatwiejsze do strawienia i ponadto nie obciążą układu pokarmowego. Zalecane jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej – należy przyjmować duże ilości wody. Zalecane jest wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną, która wpływa korzystnie na przemianę materii. Ma działanie zarówno odkwaszające, jak i oczyszczające.
Pamiętaj, aby ograniczyć ilości spożywanych posiłków. Wiemy jednak, że okres świąteczny i wspólne biesiadowanie nie ułatwiają tego zadania. Mamy nadzieję, że nasze porady i wskazówki pomogą Ci spędzić ten świąteczny czas w dobrym zdrowiu!
Czy przejedzenie jest groźne?
Jednorazowe przejedzenie zazwyczaj nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, jednak częste epizody mogą okazać się niebezpieczne. Regularne przejadanie się prowadzi do nadmiernego dostarczania kalorii względem potrzeb organizmu, co sprzyja przybieraniu na wadze, a w konsekwencji rozwojowi otyłości. To prosta droga do poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy inne choroby układu krążenia.
Jeśli dostrzegasz u siebie jakieś niepokojące objawy, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .
