MORSOWANIE –  to kąpiel – zanurzenie się w bardzo zimnej, wręcz lodowatej wodzie w okresie jesienno-zimowym.

Według przeprowadzonych badań, regularne krótkie kąpiele w zimnej wodzie od 4 do 11 stopni, mają korzystny wpływ na nasz organizm. Jest to forma krioterapii ogólnoustrojowej.

Jakie są zalety morsowania?

• wzmocnienie odporności
• redukcja stanów zapalnych
• opóźnienie starzenia się organizmu
• zwiększenie ruchomości stawów
• redukcja stresu
• przyspieszenie regeneracji organizmu
• poprawa krążenia
• łagodzenie chorób dermatologicznych
• poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego

Czy każdy może morsować?

W pierwszej kolejności należy skonsultować się z lekarzem, który zbada nasz stan zdrowia. Po wywiadzie i wykluczeniu ewentualnych chorób uniemożliwiających morsowanie, lekarz prawdopodobnie zezwoli nam na uprawianie tej formy aktywności fizycznej.

Jeśli tylko zdrowie nam na to pozwala, nie ma reguły dotyczącej tego kto może morsować, a kto nie powinien. Nie ma na to wpływu nasza masa ciała czy też wzrost lub wiek – wszystko zależy od naszego stanu zdrowia.

Jakie choroby wykluczają morsowanie?

• nadciśnienie tętnicze
• padaczka
• choroby mózgu
• problemy w krążeniem
• problemy  z sercem

Wskazówki dla początkujących morsów:

• nie powinno się jeść 2-3h przed kąpielą
• dzień przed morsowaniem nie należy pić alkoholu ani spożywać środków odurzających
• przed morsowaniem nie zaleca się spożywania kofeiny
• w trakcie morsowania należy mieć czapkę, rękawiczki i strój kąpielowy
• przed zanurzeniem się w wodzie, konieczna jest około 15 minutowa rozgrzewka
• do wody należy wchodzić szybko, żeby nie wyziębić organizmu
• pierwsze zanurzenia powinny być do poziomu pach, nie głębiej
• ręce podczas zanurzenia powinny być w górze, mogą być na głowie
• morsować należy w towarzystwie, najlepiej doświadczonych morsów, którzy dadzą nam wiele cennych wskazówek
• zaraz po wyjściu z wody, należy się osuszyć i ubrać
• zalecane po wyjściu z wody jest napicie się gorącego napoju
• pierwsze kąpiele są zalecane w okresie jesiennym aby stopniowo przyzwyczajać organizm do tego typu kąpieli

Jak długo powinna trwać kąpiel w zimnej wodzie?

Początkowo, pierwsze kąpiele nie powinny przekraczać kilkunastu sekund. Dopiero po kilku kąpielach, obserwując swój organizm, możemy wydłużać ten czas, jednakże najlepiej pod okiem doświadczonych morsów. Osoby, które dobrze już znają swój organizm, regularnie morsują, mogą w wodzie spędzić nawet kilkanaście minut. Wszystko jednak zależy od naszej kondycji i stanu zdrowia.

Aby morsowanie przynosiło naszemu organizmowi korzyści należy je regularnie powtarzać 3-4 razy w tygodniu. Należy pamiętać, aby zachować wszelkie środki ostrożności. Ważne aby morsować w bezpiecznych miejscach pod okiem osób z większym doświadczeniem.

Jeśli tylko zdrowie Wam na to pozwala i jesteście po konsultacji ze swoim lekarzem, zachęcamy do spróbowania tej formy wzmacniania odporności.

Jeżeli chcesz zacząć morsować –
zadzwoń i umów się na wizytę do naszego Lekarza rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
☎  32 420 29 00 lub 519 308 200

Źródła:

https://uroda.abczdrowie.pl/morsowanie

https://testosterone.pl/wiedza/morsowanie-zalety-lodowatych-kapieli