Sposoby na dobre samopoczucie po nocy sylwestrowej
21 grudnia 2018
dziadkowie z wnukami przy stole
Dzień Babci i Dziadka – podaruj prezent i zatroszcz się o ich zdrowe serce!
9 stycznia 2019

Migrenowe bóle głowy

kobieta z bólem głowy

Migrena to choroba przewlekła, której towarzyszą uciążliwe bóle głowy. Z szacunków wynika, że migrenowe bóle mogą dotykać nawet 20% populacji! Cierpią na nią znacznie częściej kobiety niż mężczyźni. Dotyka głównie osoby w średnim wieku, jednak może występować także u dzieci.

Jakie są przyczyny migreny?

Istnieje wiele czynników, które powodują atak migreny. Podłoże choroby nie jest do końca znane, a ból może mieć zarówno podłoże genetyczne, jak i  zależeć od płci, diety czy stylu życia.

Najczęstszymi przyczynami migrenowych bólów głowy są:

  • pogoda – a właściwie jej gwałtowna zmiana czy spadek ciśnienia atmosferycznego
  • stres – ale także lęk, przygnębienie, huśtawka nastroju
  • wysiłek fizyczny – nadmierna aktywność, zbytnie forsowanie organizmu
  • przemęczenie – przepracowanie, brak lub niewystarczająca ilość snu
  • produkty spożywcze – zdarza się, że ataki migreny mogą występować po zjedzeniu określonego typu produktów (np. czekolada, orzechy, cytrusy, wędzone ryby, wątróbka, niektóre rośliny strączkowe), a także picie alkoholu czy restrykcyjna dieta
  • światło i hałas – migające światła, błyski hałas pojawiające się na imprezach masowych, koncertach itp.
  • miesiączka

Skąd wiesz, że dopadła Cię migrena?

Najczęstszymi objawami migreny są:

  • mroczki przed oczami
  • zmienność nastroju (rozdrażnienie, podniecenie, trudności w koncentracji)
  • nudności
  • wrażenie sztywności karku, obrzęk
  • zaburzenia łaknienia
  • nadwrażliwość na zapachy
  • nadwrażliwość na hałas
  • światłowstręt
  • uczucie pulsowania w głowie

Czym urozmaicić dietę, kiedy cierpisz na migrenę?

Istnieje grupa składników, które mogą zapobiegać czynnikom wywołującym migrenę tj. odwodnienie, wysokie ciśnienie czy zmiany występujące w napięciu naczyń krwionośnych:

  • woda – właściwe nawodnienie organizmu jest istotnym czynnikiem, który zapobiega migrenie. Ważne jest picie od 1,5 do 2 litrów płynów na dobę
  • zdrowe tłuszcze – tłuszcze roślinne, które zawierają witaminę E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które występują w rybach morskich (tj. łosoś, makrela, śledź), niektórych olejach (rzepakowym, lnianym)
  • ryboflawina (witamina B2) – bierze udział w przemianach składników odżywczych oraz procesach wytwarzania energii, jest niezbędna do właściwego funkcjonowania obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego, ale także układu odpornościowego.  Witaminę B2 znaleźć można w chudym mięsie, zielonych warzywach, produktach zbożowych
  • magnez – bogata w magnez dieta pomaga w zwalczaniu migreny, zwłaszcza w czasie menstruacji

Rodzaje migreny

Można wyróżnić kilka rodzajów migreny. Jednak dopiero konsultacja lekarska jest w stanie pomóc nam sprecyzować, jaki typ migreny nas dotyka.

  • migrena bez aury – ból pojawia się nagle, nieplanowany. To najczęściej występujący rodzaj migreny. W okresie poprzedzającym wystąpienie bólu może pojawić się senność, bezsenność, brak apetytu czy wręcz nadmierny apetyt, a także dolegliwości wzrokowe
  • migrena z aurą – może przybierać różny charakter: objawów czuciowych, wzrokowych, niedowładów (paraliż rąk, trudności w mówieniu itp.)
  • migrena siatkówkowa – nazywana inaczej oczną. Powoduje takie incydenty jak mroczki, migotania oka, a nawet krótkotrwałą częściową lub też całkowitą utratę widzenia
  • okresowe zespoły dziecięce – poprzedzają zazwyczaj rozwój migreny, zaliczyć można do nich: nawracające wymioty, migrenę brzuszną (ból w okolicy pępka, nudności, brak apetytu) oraz pojawiające się napadowe zawroty głowy.

Jak radzić sobie z migreną?

  • Przebywanie w zaciemnionym, dobrze przewietrzonym pokoju
  • Okładanie czoła zimnym kompresem
  • Zioła: napar z rumianku czy olejki aromatyczne bazyliowy czy z mięty pieprzowej
  • Zdrowy tryb życia – odpowiednia dieta, aktywność fizyczna
  • Farmakologia (według zaleceń lekarza)
  • Konsultacja lekarska
  • Akupresura, akupunktura i techniki relaksacyjne

 

Odczuwasz częste bóle głowy? Nie lekceważ problemu. Umów się na wizytę w poradni neurologicznej w Centrum Medycznym BetaMed.

Zadzwoń i umów się na wizytę:   32 420 29 00  519 308 200

 

Artykuły:

SOS Migrena

Migrenowe bóle głowy – rodzaje i objawy

Bóle głowy pochodzenia migrenowego

Migrena: przyczyny, objawy, leczenie