Joga śmiechu

Joga śmiechu – czyli śmiechoterapia dla zdrowia

Śmiech to zdrowie, warto o tym pamiętać. Nawet wtedy, kiedy pozornie nie mamy powodów do śmiechu. Co możemy wtedy zrobić? Dobrym pomysłem jest zapisanie się na Jogę Śmiechu. Choć pomysł z jogą może wydawać nam się niekonwencjonalny jest świetnym sposobem nie tylko na poprawienie samopoczucia, ale także odporności i witalności organizmu. Joga mająca „śmiechową” odmianę jest połączeniem śmiechu z ćwiczeniami regulującymi oddech. Twórcą pomysłu jogi śmiechu jest indyjski guru Jiten Kohi.

Chcesz dowiedzieć się więcej o śmiechoterapii? Umów się
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .

Joga śmiechu inaczej zwana śmiechoterapią jest innowatorską koncepcją opierającą się na żelaznej
i od wieków znanej zasadzie, że śmiech to zdrowie. Wg niej każdy może śmiać się bez zewnętrznych bodźców. Śmiechoterapia polega na ponownym nauczeniu się w dorosłym życiu śmiania z drobnych rzeczy oraz kultywowania w sobie najmniejszych dziecięcych radości.

Jak działa Joga Śmiechu?

Kluczowym założeniem w śmiechoterapii jest niemożność rozpoznania przez nasze ciało tego, czy śmiech został wywołany w sposób naturalny przy pomocy zewnętrznej stymulacji, czy też w sposób nienaturalny. Jak pokazują badania, śmiech wywołany w sztuczny sposób ma identyczne działanie jak ten naturalny. Dzieje się tak ze względu na poruszanie tych samych partii mięśni. Wówczas nasz organizm uznaje., że jesteśmy zadowoleni. Dzięki śmianiu się w łatwy sposób możemy poprawić nasze samopoczucie, rozluźnić mięśnie, pokonać nieśmiałość, a nawet uwierzyć we własną kreatywność.

Śmiech to zdrowie — korzyści dla naszego organizmu:

Poprawa nastroju w skutek uwalniania się hormonów szczęścia
Obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu
Dotlenienie każdej komórki w naszym organizmie
Pobudzenie pracy mózgu
Wzrost odporności
Dodanie chęci do działania
Przezwyciężenie chandry i odpędzenie nudy
Pobudzenie życiowej energii
Pomoc w rozładowaniu złości i uporaniu się ze stresem
Skurcze mięśni brzucha podczas przyspieszają przemianę materii
W naturalny sposób przedłużenie życia

Tak, więc nawet wymuszony śmiech ma zbawienny wpływ dla naszego organizmu, a co więcej może pomóc nam w codziennych sytuacjach rozładowując napięcie i stres.

Geneza śmiecho-jogi

Po raz pierwszy spotkano się z uprawianiem śmiecho-jogi w Indiach. Członkowie tamtejszej śmiechoterapii spotykali się na łonie natury, aby wspólnie śmiać się i wykonywać ćwiczenia oddechowe. Wówczas nikogo nie dziwiły tłumy ludzi udających różne odgłosy oraz rozśmieszających się nawzajem. Uznano, że jest to idealny sposób, aby rozpocząć dzień i podczas 30-minutowej sesji jogi śmiechu nabrać sił na cały dzień.

Jak to wygląda w praktyce?

Zaczynamy od wprowadzenia teoretycznego, następnie przystępujemy do ćwiczeń oddechowych oraz rozciągających w celu przygotowania naszego ciała. W pierwszej fazie zaczynamy od delikatnego śmiechu, czyli tzw. „śmiechu bezgłośnego”, następnie przechodzimy do „śmiechu szeptanego” oraz „śmiechu powitalnego”, by na końcu przeistoczył się on w szczery i otwarty śmiech. Ten rodzaj śmiechu jest najlepszą fazą, w której dochodzi do tzw. pustki umysłu. Wówczas możemy wyłączyć proces myślenia, wyzbyć się negatywnych emocji i poddać się naturalnej fali śmiechu.
Najprzyjemniejszy moment następuje jednak po fali śmiechu, kiedy możemy poczuć w końcu błogi moment odprężenia i przypływu szczęścia. Zdaniem terapeuty nie trzeba mieć wówczas konkretnego powodu do śmiechu, wystarczy, że zaczniemy się śmiać i małymi krokami dojdziemy w ten sposób do naturalnego, szczerego i głośnego śmiechu. Zajęcia z Jogi Śmiechu popularne są na całym świecie, również w Polsce.

Joga śmiechu jest doskonałym ćwiczeniem dla każdego niezależnie od płci i wieku. Mogą w niej uczestniczyć zarówno dzieci, jak i również dorośli. Śmiechoterapia z całą pewnością pomoże Wam uporać się z codziennym stresem i w łatwy, przyjemny sposób zadbać o kondycję swojego organizmu.