Przesilenie wiosenne – co to takiego?

Przesilenie wiosenne zwane także syndromem zmęczenia wiosennego dotyka nasz organizm wraz z nadejściem wiosny. Zmianie ulega sposób funkcjonowania układu krążenia poziom hormonów czy tętno. To wszystko z kolei ma ogromny wpływ na nasz nastrój.
Jakie są jego objawy i co może wywołać syndrom zmęczenia wiosennego?
Przyczyny wiosennego zmęczenia
Przede wszystkim to, że w okresie zimowym więcej czasu spędzamy w domu. Mamy mniej ruchu i aktywności, co z kolei przekłada się na osłabienie, spadek odporności. Dodatkowo brakuje nam słońca, co wpływa na nasz nastrój i koncentrację. Dieta zazwyczaj jest dużo uboższa w minerały oraz witaminy, a to powoduje różnego typu bóle, wypadanie włosów, łamliwość paznokci itp. Pogoda w kratkę i zmiany ciśnienia również nie ułatwiają sytuacji.
Objawy zmęczenia wiosennego
- senność
- osłabienie
- rozdrażnienie
- zmienność nastrojów
- bóle mięśni
- częste bóle głowy
- alergie
- zaczerwienienie skóry
- spadek odporności
- zmniejszony apetyt
- trudności z koncentracją
- wypadanie włosów
Jak walczyć z przesileniem wiosennym?
Aby nie dać się wiosennemu przesileniu i w pełni korzystać z uroków wiosny, należy stosować się do następujących zasad.
Przede wszystkim… ODPOCZYNEK.
Pamiętaj także o :
- regularnym śnie (nie mniej niż 8 godzin)
- aktywności fizycznej (ćwiczenia, ale i spacery)
- wzbogaceniu diety w witaminy i inne składniki odżywcze, w tym błonnik, żelazo, potas, cynk, magnez
- unikaniu ciężkostrawnych potraw
- dbaniu o odpowiedni ubiór (zarówno przegrzanie jak i wychłodzenie wpływa na obniżenie odporności).
Dodatkowo zadbaj, aby w Twojej kuchni zawsze były następujące składniki:
- czosnek – idealny w leczeniu przeziębień, zwłaszcza wiosennych
- miód – przyczynia się do zwiększenia ogólnej wytrzymałości organizmu, działa także uspokajająco
- woda – oczyszcza organizm z toksyn i dodaje energii
- soki owocowe – bomba witaminowa
Jeśli dostrzegasz u siebie jakieś niepokojące objawy, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
32 420 29 00 .