Przesilenie wiosenne zwane także syndromem zmęczenia wiosennego dotyka nasz organizm wraz z nadejściem wiosny. Zmianie ulega sposób funkcjonowania układu krążenia poziom hormonów czy tętno. To wszystko z kolei ma ogromny wpływ na nasz nastrój.

Jakie są jego objawy i co może wywołać syndrom zmęczenia wiosennego?

Przyczyny wiosennego zmęczenia

Przede wszystkim to, że w okresie zimowym więcej czasu spędzamy w domu. Mamy mniej ruchu i aktywności, co z kolei przekłada się na osłabienie, spadek odporności. Dodatkowo brakuje nam słońca, co wpływa na nasz nastrój i koncentrację. Dieta zazwyczaj jest dużo uboższa w minerały oraz witaminy, a to powoduje różnego typu bóle, wypadanie włosów, łamliwość paznokci itp.  Pogoda w kratkę i zmiany ciśnienia również nie ułatwiają sytuacji.

Objawy zmęczenia wiosennego

• senność
• osłabienie
• rozdrażnienie
• zmienność nastrojów
• bóle mięśni
• częste bóle głowy
• alergie
• zaczerwienienie skóry
• spadek odporności
• zmniejszony apetyt
• trudności z koncentracją
• wypadanie włosów

Jak walczyć z przesileniem wiosennym?

Aby nie dać się wiosennemu przesileniu i w pełni korzystać z uroków wiosny, należy stosować się do następujących zasad.

Przede wszystkim… ODPOCZYNEK.

Pamiętaj także o :

• regularnym śnie (nie mniej niż 8 godzin)
• aktywności fizycznej (ćwiczenia, ale i spacery)
• wzbogaceniu diety w witaminy i inne składniki odżywcze, w tym błonnik, żelazo, potas, cynk, magnez
• unikaniu ciężkostrawnych potraw
• dbaniu o odpowiedni ubiór (zarówno przegrzanie jak i  wychłodzenie wpływa na obniżenie odporności).

Dodatkowo zadbaj, aby w Twojej kuchni zawsze były następujące składniki:

• czosnek – idealny w leczeniu przeziębień, zwłaszcza wiosennych
• miód – przyczynia się do zwiększenia ogólnej wytrzymałości organizmu, działa także uspokajająco
• woda – oczyszcza organizm z toksyn i dodaje energii
• soki owocowe – bomba witaminowa

Jeśli dostrzegasz u siebie jakieś niepokojące objawy, umów się na wizytę
do naszego Lekarza Rodzinnego w Centrum Medycznym BetaMed
  32 420 29 00 .